Les séries
Une série est l'ensemble d'un nombre de répétitions. Par exemple, une personne qui s'entraîne en endurance fera 15 répétitions d'un même exercice. L'ensemble de ces 15 répétitions représente une série. Après cette série, la personne prendra un courte période de repos avant d'en faire une autre. Idéalement, afin d'avoir de bon résultat, à la fin d'une série, la personne ne devrait plus être capable de faire d'autres répétitions. En effet, les muscles devraient avoir travaillés assez fort pour ne plus être capables de se contracter davantage. Une période de repos se présente donc comme nécessaire avant de refaire une autre série.
Le nombre de séries à faire dépend de l'objectif de la personne. Habituellement, dans un programme d'entraînement musculaire de base, nous retrouvons 2 ou 3 séries d'un même exercice, à l'exception des entraînements en force, où nous retrouverons plusieurs séries, car il y a moins de répétitions à chaque série.
Le nombre de séries à faire dépend de l'objectif de la personne. Habituellement, dans un programme d'entraînement musculaire de base, nous retrouvons 2 ou 3 séries d'un même exercice, à l'exception des entraînements en force, où nous retrouverons plusieurs séries, car il y a moins de répétitions à chaque série.