répétitions entraînement en hypertrophie
8 à 10 répétitions
L'hypertrophie signifie une augmentation de la masse musculaire. Lorsque l'objectif est de grossir ses muscles, il est nécessaire de faire de 8 à 10 répétitions. Ce type d'entraînement n'est pas fait pour un débutant car il est très demandant pour le corps. Ce nombre de répétitions par exercice amène des micro-déchirures dans les muscles. Ensuite, ils se reconstruisent plus gros, pour répondre à la demande. Il est très important de bien se nourrir et de manger suffisament lorsqu'on pratique ce type d'entaînement car les muscles ont besoin de protéines pour se reconstruire. Aussi, il faut absolument laisser du repos à ses muscles pour leur permettre de se réparer avant le prochain entraînement.
Image pris sur le site monsterstatus.com