Répétitions entraînement en endurance
de 15 à 20 répétitions
Ce type d'entraînement demande un plus grand nombre de répétitions car on veut entraînemenr nos muscles de façon à ce qu'ils puissent soutenir un exercice longtemps. Puisqu'il y a plus de répétitions que pour les deux autres types d'entraînement, il est nécessaire de prendre une charge moins lourde. Ce type d'entraînement est conseillé pour toute personne qui commence à faire de la musculation. Le fait de prendre une charge moins lourde, mais de faire plus de répétitions, permet à notre corps d'apprendre de nouveaux mouvements et au système nerveux de s'adapter à cette nouvelle demande. L'entraînement en endurance sollicite les fibres de type 1.
Image pris sur le site http://lesfouleesroquebrunoises.over-blog.com/article-15045194.html
Ce type d'entraînement demande un plus grand nombre de répétitions car on veut entraînemenr nos muscles de façon à ce qu'ils puissent soutenir un exercice longtemps. Puisqu'il y a plus de répétitions que pour les deux autres types d'entraînement, il est nécessaire de prendre une charge moins lourde. Ce type d'entraînement est conseillé pour toute personne qui commence à faire de la musculation. Le fait de prendre une charge moins lourde, mais de faire plus de répétitions, permet à notre corps d'apprendre de nouveaux mouvements et au système nerveux de s'adapter à cette nouvelle demande. L'entraînement en endurance sollicite les fibres de type 1.
Image pris sur le site http://lesfouleesroquebrunoises.over-blog.com/article-15045194.html