cardio-respiratoire
Ce système utilise la respiration, donc l'oxygène. On dit que c'est un système aérobique, car l'énergie est produite grâce à l'oxygène. Cette dernière, qui arrive aux cellules musculaires par l'intermédiaire du sang, permet de décomposer des glucides et des graisses pour regénérer de l'ATP. Ces réactions chimiques ont comme conséquences de produire des déchets formés de dioxide de carbone et d'eau.
Ce système est sollicité lors d'effort léger à modéré. Si l'intensité augmente assez pour que la personne soit essouflée, donc qu'elle manque d'oxygène, ce n'est plus ce système qui fournit de l'énergie, mais bien un des deux autres.